Empezar a meditar

 

Define un horario específico para todos los días. Preferiblemente en la mañana, cuando hay menos probabilidad de ser interrumpido.

 

 

Elije un espacio fijo en tu casa para meditar, es mejor si no es el mismo lugar donde trabajas o duermes

 

 

Realiza estiramientos siempre antes de iniciar la meditación para soltar los músculos y tendones, así estarás más cómodo en la posición que adoptes.

 

 

Empieza por concéntrate en la respiración. Respirar profundo disminuye la tasa cardiaca, relaja los músculos, y es la manera ideal de iniciar la práctica.

 

 

Medita por un propósito y motívate a alcanzarlo. Decide en que aspectos te gustaría mejorar y aunque a veces sientas que es muy difícil alcanzar el nivel de concentración que buscas, no te desmotives. Aprender a meditar toma tiempo.

 

 

 Apóyate en música especialmente diseñada para meditar.

 

 

Es una creencia popular que la meditación siempre se hace en posición de yoga con las piernas cruzadas y los ojos cerrados.

 

 

Sin embargo, no para todas las personas funciona igual. Experimenta diferentes tipos de meditación, posiciones, con los ojos abiertos o cerrados, hasta que encuentres aquello que te ayuda más a concentrarte.

 

 

Meditar en familia puede ser una actividad enriquecedora para cada uno de sus integrantes, mejorando su salud y calidad de vida. .